co daje dieta

[...] ...... Także emin3m123 na sfd zalogowany jestem od wczoraj ale artykułami o kulturystyce jestem zainteresowany od dawna . Szczerze gdybym wczesniej wiedział jakie efekty daje 6 w to pewnie nie brał bym sie za to . W krótszym czasie idzie uzyskac lepsze efekty przy mniejszym zmeczeniu organizmu . Wystarczy Dieta+ 30 min skakanka + drążek i [...]

[...] czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 posiłków takich jak dieta nakazuje lecz brakuje mi te 500kcal do normy w diecie, więc biorę te 50g Gainera np. po treningu, które daje te 500kcal i to tyle na ten dzień. * Dzisiaj natomiast miałem zabiegany dzień, mniej czasu i udało mi się zjeść 4 posiłki podobnej wielkość jak wczoraj lecz [...]

[...] no boosterem (kilka miesiecy temu), mam zaliczonych kilka spalaczy w okresie redukcji, glutamine, bcaa, witaminy i mineraly - no generalnie podstawa. Aktualnie pomiedzy treningiem silowym a aerobowym wypijam carbo. Cel postawilem sobie zejsc do jednocyfrowego poziomu tkanki tluszczowej.. daje sobie na to 3 lata. Mysle, ze moze uda sie szybciej:)

"dieta - jest, aczkolwiek chaotyczna. mimo to staram się jeść często rożne porcje białka itd"- nie wiesz co to jest dieta i nie masz jej, zajrzyj do działu odżywianie a potem po suple,DIETA daje masę a nie żarcie w prochu a tym bardziej stacki Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-28 22:18:37

[...] E1. RDL 4x 6-8 50kgx6/ 45kg/ 45kg E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset 24kg/ 24kgx10/ 24kgx8 Przysiady w tempie bardzo fajna sprawa :-)) a w połączeniu z wykrokami daje niezapomniane wrażenia. RDL i uginanie tylko 3 serie, bo już bo już brakło czasu, za długo się rozgrzewałam, ale kolano coś nie chciało współpracować. Na szczęście po [...]

[...] napisał wypełniać ankietę, robić zrzut diety, wstawiać do oceny. Chcesz mieć konkretne efekty musisz mieć konkretną dietę. Ogólne zdrowe jedzenie to nie jest dieta która daje jakieś konkretne rezultaty. Na pewno jest dużo błędów i ukrytych kcal. Ile jesz w ogóle kcal? Pewnie nie wiesz. Zrobisz dietę, poprawią Ci tutaj, będziesz się trzymać to [...]

Łatwo powiedzieć o kumplach, że są na "bombie" i daje 101% że ty też jesteś oglądając twoje zdjecie..ale teraz coś z innej bajki..jaki masz staż pewnie 2-3 mc-e a nie widzę sensu bawienia się wogóle w tym czasie w jakies suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie [...]

[...] bedzie zależało od Twoich mozliwosci czasowych, organizacyjnych i finansowych, zawsze lepiej z naturalnych zrodel. kreatynę możesz wziąc, jednak ona bezposrednio masy nie daje, jesli nie bedziesz miał podstaw (dieta, trening, regeneracja), to cała para pojdzie w gwizdek i sie rozczarujesz. na wyrobienie dobrych nawykow potrzeba troche czasu - [...]

[...] do sałatek %-) Przed snem chłodnik – twaróg, czosnek, cebula, zielsko. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Kura i polędwiczki w piekarniku, jajka i ryż ugotowane, więc jest dobrze :-) Snowmass - chyba będzie trzeba trochę uprościć rozpiskę np. jedno mięso jeść przez 2 dni pod rząd. JerryR92, dzięki. Prowadzenie dziennika daje motywację :-)

[...] spoteguja i uwierzcie mi ze ciezko chlopakowi w jego wieku powiedziec: wyrzuc chipsy,cole,fast foody i zacznij sie ruszac a efekty przyjda same.efekty same nie przyjda bo daje sobie glowe uciac ze jak to wyrzuci i zacznie sie ruszac to przy najwiekszej determinacji nie dojdzie do celu bo po prostu w calej tej machinie najwazniejszy jest bilans [...]

[...] również dużą role w kształtowaniu sylwetki mojej odgrywają inne sporty takie jak bieganie pływanie piłka nożna itd. Uprawianie sportu na świeżym powitrzu w gronie znajomych daje dużą satysfakcje i chęć do treningu siłowego :) co za tym idzie dobre wynniki:) Avasso > usiade po 20 i skrobne:) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-07 13:27:11 [...]

[...] BF, dla przecietnej kobiety prawie zawsze konieczny dla zdrowia hormonalnego. Mozesz liczyc na ok 20-22%BF ale nie mniej przy klasycznej sylwetce a to tez nie zawsze daje takie efekty jakie sie chce , bo kobiety ze zdjec to tylko wybrane z tlumow wyjatki i jeszcze do tego przerobione. Powiem ci ze ja by odchudzic nogi musze zejsc ponizej [...]

[...] fajny sosik pomidorowy bez zbędnego tluszczu i prostych cukrów i do ryzu czy makaronu suchego jak znalazł albo do twarożku zblendować sobie np banana bo owoc po zblędowaniu daje gęsty sosik(mnie osobiście cofało jak myślalem o twarogu suchym) polecam popatrzeć na forum w dziale z przepisami ;) i niech pan nie podchodzi do tego tak restrykcyjnie [...]

****a co za temat, chlopie jak ma byc dobrze po 2 miesiacach cwiczen, pewnie jeszcze 90% cwiczen zle wykonujesz nie wie po co zdjecia takie ktos daje, owszem jakbys trenowal te 1,5 roku dal foty i wygladal slabo to dla mnie co innego, moze dieta zla, trening albo genetyka*****owa, ale Ty pewnie nawet diety nie masz...

[...] redukcje. Na ogol stosuje sie wraz z nia sterydy, co za tym idzie, towar podnosi poziom niezdrowego cholesterolu a wysokotluszczowka tym bardziej. Przez co takie polaczenie daje nam niezle problemy zdrowotne itd. Moze nie bedzie to widoczne odrazu ale swiatlo tetnic bedzie sie zawężać i po 10-15 latach mozemy miec problem. Dlatego diete [...]

[...] wynosił on ok. 7 kilogramów (!), po odstawieniu preparatu i ustabilizowaniu się wagi (ma to związek między innymi z gromadzeniem się wody) spadł o 2 kilogramy. Jak widać daje to ostatecznie przyrost wagi rzędu 5 kilogramów. Dla wszystkich zaskoczonych informacja: jeden z moich znajomych po 5- tygodniowym cyklu przytył 12 kg, a słyszałem i o [...]

[...] 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + rowerek to trening areobowy tak? A to wlasnie silowy daje najwiecej efektow.. mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, [...]

[...] prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 posilkow, ktore mialy rzekomo podkręcac metabolizm. a co na to dzien dzisiejszy? ano dieta jem/nie jem, ktora nie dosc ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na posilek. a dzis? mozna zjesc i 200g. kiedys: dextroza do [...]

[...] pije odzywke bialkowa 30 g Na obiad jem mięso z kurczaka. Na godzine przed silownia biore storma 30 minut pozniej jem torebke ryzu. Po silowni jem omlet z 6 bialek do tego daje okolo 100 gram twarogu. Na noc pije jeszcze 2x miarke 33 gram odzywki bialkowej. Wiem dieta nie cudo ale co zrobisz. Jeszcze daje pomiedzy posilkami jakies maslo [...]

[...] za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, [...]